Semana 5

Lunes 10 de septiembre

Running 10 kms a nivel intenso. Desnivel bajo

90 m desnivel positivo

00:46:43 – 4’40» / km – 158 ppm frecuencia media

Martes 11 de septiembre

Mountain Bike 52 kms con bastante desnivel

Ruta: Les Franqueses del Vallés – Suí

1.451 m desnivel positivo

05:02:36 – 5’53» / km

Miércoles 12 de septiembre

1 h Pilates

Jueves 13 de septiembre

Descanso (Masaje) – Mi autoregalo de cumpleaños 🙂

Viernes 14 de septiembre

Descanso

Sábado 15 de septiembre

Running 32 kms Desnivel medio

32,50 kms – 640 metros desnivel positivo

03:07:00 – 5’45» / km – 150 ppm frecuencia media

Ruta: Les Franqueses del Vallés – Pantano de Cànoves y más allá 🙂

Domingo 16 de septiembre

300 metros swimming y sauna. Descanso. 

Conclusión Semana 5

42 kms running, 52 kms mountain bike, 1h Pilates. Unos 2.200 metros desnivel positivo. Empiezo la semana con una sesión intensa sobretodo teniendo en cuenta que el domingo cayeron unos cuantos kms y con bastante desnivel. Además aprovecho el festivo de la Diada de Catalunya para hacer una buena excursión en bici, a partir de ahí caen bastantes descansos hasta que el sábado me decido a correr 32 kms dado que el jueves fué mi 32 aniversario 🙂 y el resultado es bueno, aunque el domingo me veo obligado a descansar dado el cansancio general.

Quedan 13 días, la semana que viene tengo previsto hacer algunas tiradas más o menos largas durante el fin de semana a ritmo tranquilo, y entre semana intentaré hacer sesiones de unos 15 kms, ¡a buen ritmo!